active Longevity
Performance ab 50
Ihr Urlaub + Ihr Training + Ihre Ernährung + Ihre Regeneration = unsere Aufgabe + unsere Diagnostik + unser Coaching
longevity week
Ein exklusives Programm für Teilnehmer:innen 40+, die ihre Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Regeneration auf Basis fundierter Diagnostik aktiv gestalten wollen. Medizinische Check-ups treffen auf bewährte Bewegungsformen — begleitet von erfahrenen Coaches und eingebettet in ein hochwertiges Rahmenprogramm.
TAG 1 ANREISE & AUFTAKT
ab 14:00 Anreise & Check-in Ankunft im Hotel, Zimmerbezug (6 Übernachtungen).
16:00 Welcome-Talk Vorstellung des Programms, der Coaches und der Gruppe.
17:00 Erstgespräch Arzt Kurzes ärztliches Anamnesegespräch als Einstieg in die Diagnostik-Woche.
19:30 Gemeinsames Abendessen Get-together zum Auftakt.
TAG 2 DIAGNOSTIK-TAG
08:00 Check-in VO2max-Test Leistungsdiagnostik zur Bestimmung der aeroben Kapazität.
09:30 Laktat-4-Test Bestimmung der individuellen Trainingsbereiche über die 4-mmol-Schwelle.
11:00 Herz-Ultraschall-Untersuchung Untersuchung durch den Arzt
12:00 EKG Kardiologischer Basis-Check.
13:00 Mittagessen
15:00 Ärztliche Auswertung Besprechung der Diagnostik-Ergebnisse mit dem Arzt
18:30 Freizeit / Regeneration Zeit zum Ankommen vor dem aktiven Programmteil.
TAG 3 GOLF & ERNÄHRUNG
09:00 Golf — Platzrunde Golf-Vormittag .
09:00 Einheit mit dem Golf-Pro Technikeinheit parallel zur Platzrunde, je nach Spielniveau.
13:00 Mittagessen - Snacks
17:00 Ernährungskurs Praxisnaher Kurs zu alltagstauglicher, leistungsorientierter Ernährung ab 40.
19:30 Abendessen Umsetzung der Kursinhalte am Buffet.
TAG 4 RADTOUR-TAG
09:00 Geführte Radtour Tour mit dem Rad-Touren-Coach, Streckenwahl nach Fitnesslevel der Gruppe.
12:30 Pause unterwegs Verpflegungsstopp während der Tour.
15:00 Rückkehr & Regeneration Dehnen, Erholung, freie Zeit.
19:00 Abendessen
TAG 5 TENNIS & SLOW JOGGING
09:00 Tennis Einheit mit Platzmiete und Tennis-Coach, in Kleingruppen.
13:00 Mittagessen
16:00 Slow Jogging Lauftechnik-Einheit mit Coach — gelenkschonend, für alle Level geeignet.
19:30 Abendessen
TAG 6 MENTALE STÄRKE & ABSCHLUSS
09:30 Mental-Coaching Einheit zu Stressregulation, Fokus und mentaler Erholung als vierte Säule
13:00 Mittagessen
15:00 Auswertung & Ausblick , individuelle Empfehlungen für die nächsten 90 Tage.
19:30 Abschiedsabend Gemeinsamer Ausklang der Longevity Week.
TAG 7 ABREISE
nach dem Frühstück
Check-out Zimmerübergabe, Verabschiedung.
nach Vereinbarung
Transfer Individueller Transport / PKW-Transfer zur Abreise.
Leistungen im Überblick
Diagnostik: VO2max-Test, Laktat-4-Test, Ultraschall, EKG, ärztliche Betreuung
Bewegung: Golf (Green Fee & Pro), geführte Radtour, Tennis, Slow Jogging — jeweils mit Coach
Ernährung: Praxis-Ernährungskurs
Mentale Stärke: Einzel- oder Gruppeneinheit mit Mental-Coach
Unterkunft & Transport: 6 Übernachtungen im Hotel, Transfer
